Ginnastica dolce: 3 modi per restare in forma senza sforzarsi troppo! scritto da admin 25 Ottobre 2016 Ci son alcuni casi in cui la ginnastica dolce può essere un modo in cui possiamo sentirci incentivati a fare un pò di attività fisica: pensate a quei pomeriggi invernali in cui la prospettiva di uscire per andare a chiudersi una palestra a correre, fare esercizi, sudare ci appare così poco accattivante rispetto al restare a casa sul divano mentre guardiamo la nostra serie TV preferita! Eppure se pensassimo di andare in palestra per rilassarci, svuotare la mente e scaricare lo stress, ci sentiremmo molto più motivate, giusto? Oggi proponiamo alcuni tipi di allenamento che si possono effettuare in alternativa alle classiche corse sul tapis roulant e agli esercizi con gli attrezzi. La ginnastica dolce comprende una serie di attività che puntano non solo alla tonificazione e all’allungamento muscolare, ma che garantiscono anche un rilassamento complessivo del nostro corpo: dopo questi esercizi di solito ci sentiamo rilassate anche mentalmente e per niente stanche! Inoltre, cosa non da poco, sono spesso ottimi modi per modellare il corpo e dimagrire! #Yoga: questa disciplina in realtà costituisce un capitolo a sé stante, visto che si tratta di un tipo di ginnastica dolce che ha una storia millenaria. Lo yoga si differenzia in molte tipologie, a seconda che il focus della seduta si concentri sul “lato spirituale”, privilegiando la respirazione o quello fisico, privilegiando le posizioni e la loro velocità di esecuzione. Anche se può sembrare molto leggero, alcuni tipi di yoga garantiscono una grande efficacia sul nostro fisico se vogliamo perdere qualche chilo di troppo! A parte questi benefici, lo yoga rilassa, aiuta a sviluppare maggiore capacità di concentrazione e di consapevolezza di noi stessi e del mondo. Provare per credere! ?? @gypsetgoddess via @aloyoga Una foto pubblicata da Yoga Inspiration (@yogainspiration) in data: 3 Ott 2016 alle ore 10:07 PDT #Pilates: si tratta di un tipo di ginnastica dolce che ha cominciato a prendere piede sopratutto in tempi recenti, fino a diventare uno dei sistemi di allenamento preferiti dalle star (come Miley Cyrus, Kristen Stewart, Hilary Duff)! Il pilates è un tipo di ginnastica posturale ideato agli inizi del ‘900 da Joseph Pilates, il quale pose alcuni pilastri del suo metodo basato su: il controllo, la concentrazione, la respirazione, la fluidità e la precisione. Il senso del metodo pilates è quello di cercare di effettuare le azioni che compiamo giornalmente in maniera “corretta”: questo implica il potenziamento dei muscoli del tronco, che sono alla base della postura e devono supportarci nei gesti quotidiani. Un ottimo modo per imparare a sollevare i pesi, insomma! Pilates desenvolve um corpo uniforme ?? #pilates #pilatescomamor #pilatesbrasil #qualidadedevida #saude #estresse #flexibilidade #linhares Una foto pubblicata da Mover Fisioterapia & Pilates (@moverfisioepilates) in data: 21 Ott 2016 alle ore 08:17 PDT #3Stretching: un modo efficace di cercare il compromesso tra movimento e relax è quello di praticare alcuni esercizi di stretching. Anche se in palestra ci sono dei corsi appositi, lo stretching può essere effettuato anche tranquillamente a casa, magari in un ambiente predisposto al rilassamento, che sia ad esempio fornito di luci soffusi, incenso e isolato acusticamente. Gli esercizi che si possono effettuare sono tantissimi, e puntano all’allungamento e al rilassamento muscolare. Non a caso, infatti, essi vengono effettuati dopo una sessione di allenamento intensa. Quale di questi tipi di ginnastica dolce preferite?