Natale 2019: 5 trucchi per rimanere in forma durante le feste scritto da Giovanna Codella 28 Dicembre 2019 Quello del Natale, si sa, rappresenta un periodo molto delicato per chi è a dieta o per chi vuole mantenere la propria forma fisica. Ma come conciliare quest’ottimo proposito senza rovinare lo spirito natalizio? Ecco cinque consigli per mantenere la linea senza compiere eccessivi sacrifici. Non esagerare il giorno di Natale e di Capodanno. Complici le riunioni di famiglia, è difficilissimo mantenere un regime alimentare normale in questi due particolarissimi giorni di festa. Ma si può provare a limitare le porzioni, assaporando un po’ di tutto ed evitando bis. Mangiare lentamente, concentrandosi sul senso di convivialità non è solo un trucco per raggiungere più facilmente il senso di sazietà. Ma è anche la strada per trovare la vera essenza del Natale che non è solo cibo gustoso ma soprattutto pura condivisione Non arrivare a digiuno prima dei pasti speciali. Piuttosto mantenetevi leggeri durante la giornata, con pasti sani ed equilibrati e spuntini a base di frutta o yogurt o frutta secca (occhio a non esagerare con quest’ultima) Nei giorni compresi tra Natale e Capodanno, condurre uno stile alimentare quanto più sano possibile oppure riprendere la dieta. Inutile digiunare, meglio ritagliarsi del tempo per praticare un po’ di sano esercizio e per reintrodurre i cibi salutari, magari scoprendone di nuovi, sfruttando e combinando gli ingredienti, gli odori e i profumi che questa stagione offre Evitate di comprare panettoni e di consumarli come spuntino o colazione. A meno che non dobbiate regalarli perché siete stati invitati a pranzo o a cena oppure ai vostri ospiti, cercate di gestire la spesa come fareste di solito. Così riuscirete con molta facilità, anche nel periodo di Natale, a trovare un giusto compromesso tra abbuffate e un regime alimentare rigoroso Consultate il vostro nutrizionista o dietologo. Se vi accorgete che avete davvero esagerato e la vostra forma fisica ne risente visibilmente, è inutile cercare di correre ai ripari in maniera drastica. Se siete seguiti da un esperto, parlategliene con serenità e soprattutto sincerità. Lui saprà indicarvi come aggiustare il tiro. Se invece non eravate a dieta, una volta finite le feste, questa potrebbe essere l’occasione giusta per rivolgervi ad uno specialista che vi aiuterà a ritrovare o a mantenere il peso ideale e a condurre un’alimentazione più consapevole